zumba是什么运动？什么叫做尊巴舞详细点！！！！

　　zumba是什么运动什么叫做尊巴舞详细点！！！！bodyjam和尊巴的区别是什么尊巴是什么类型的舞蹈尊巴舞的七个基本动作是什么尊巴舞是什么舞种跳尊巴舞的好处和坏处有哪些尊巴舞是什么尊巴舞的七个基本动作分别是什么尊巴舞是什么舞种-简短介绍zumba，中文称为“尊巴”，是一种健康时尚的健身运动。 　　Zumba尊巴简介 　　尊巴是一项风靡全球的健身运动，它由哥伦比亚舞蹈家，健身教练Beto Perez于90年代创立，目前在186个国家或地区有超过1500万人在跳尊巴。尊巴课程大约1小时每节，需要由一名拥有Zumba尊巴执教资格的教练进行教授。参与1小时的尊巴可消耗 300-900卡路里。尊巴的伴舞音乐主要有以下类型：坎比亚舞曲、萨尔萨舞曲、梅伦格舞曲、雷击顿舞曲。 　　谁可以跳Zumba 　　男生、女生、老人、小孩，无论你是否有基础都可以来跳Zumba尊巴。这种团体的“舞蹈”能让你更加专注，同时尊巴不要求你过度追求动作的准确性，一些动作你可以根据教练的提示，结合自身的情况进行进阶（高难度）和退阶（低难度）。你需要做的只是跟着教练做动作，享受音乐、释放自我。 　　跳Zumba的好处 　　提高身体的协调能力、平衡能力，增强心肺功能，促进血液循环。提升身体柔韧性，锻炼关节的灵活性。在音乐中律动，让你释放压力，心情舒畅，提升自信，让你更有活力。 　　尊巴舞是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。 　　2015年7月19日，菲律宾曼达路永有12975人参加了在街头进行的大规模尊巴（Zumba）健身舞课程，打破了吉尼斯世界纪录。 　　扩展资料： 　　尊巴舞起源 　　“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，十几年前的一天，哥伦比亚健身教练贝托·佩雷斯正准备上课，但却忘记带健身专用的音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。 　　课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就，成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。 　　参考资料来源：百度百科-尊巴 　　1、意思不一 　　bodyjam：是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合了一起。 　　尊巴：是一种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。 　　2、起源于点不一 　　bodyjam：起源于新西兰。 　　尊巴：起源于哥伦比亚，最开始的意思是欢乐地快速移动。 　　3、特点不一 　　bodyjam：特点是增加身体的协调性。 　　尊巴：特点是身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪。 　　bodyjam图片： 　　尊巴图片： 　　4、节奏感不一 　　bodyjam：节奏动作热情奔放，极富感染力。 　　尊巴：节奏感特别鲜明，没有什么冲击，欢快最重要。 　　5、舞蹈元素不一 　　bodyjam：动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素。 　　尊巴：动作中包含了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。 　　尊巴是健身舞蹈。尊巴舞是国际流行的健身课程。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的节奏和舞步，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。 　　“尊巴”是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了雷鬼、弗拉门戈、桑巴、恰恰、萨尔萨和探戈等多种南美舞蹈形式。 　　尊巴健身课： 　　一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的兴奋、欢乐与浪漫，即便没有舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。 　　练习尊巴时，需要注意腰腹部用力，可以通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来使其腰腹部的肌肉得到锻炼，让身体预热起来。在做运动过程时，肌肉不能太僵硬，要放松，要让肌肉有节奏地进行运动。 　　尊巴舞的七个基本动作，详情如下。 　　1，昆比亚基本动作。动起来，一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。 　　2，桑巴向前走步。动起来，右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。 　　3，梅瑞格基本步伐。动起来，像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。 　　4，梅瑞格基本步伐。动起来，脚尖前点地，点地同时向前送髋。 　　5，reggaeton基本步伐。动起来，胸部震动，做含展动作，脚尖点地。 　　6，belly dance基本步伐。动起来，双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。 　　7，桑巴抖臀。动起来，臀部左右抖动起来。 　　Zumba（尊巴）是一种身体健康潮流趋势的健身课程，它将音乐与酷炫通俗易懂的姿态也是有间断性有氧运动减肥减肥瘦身融合在了一起。它早已以其热辣辣妩媚动人，慷慨激扬的设计理念红遍全球。Zumba（尊巴）也被叙述为一个大Party，能让人处理烦恼与枯燥无味的高兴运动健身。任何人只需要追随节奏感自然的做姿势，所有整个过程铺满高兴，舞步简单，趣味性，通俗易懂。 　　尊巴舞是健身舞种。尊巴舞是一项健康时尚的健身课程，它融合了音乐、动感易学的动作还有间歇有氧运动，是当今世界上最受欢迎的健身课程。因为是由舞蹈衍变而来的一种运动模式，它融合了南美各种舞蹈的舞步和节奏，这种舞步简单、有趣、易学，适合各类人群练习。 　　尊巴舞特点 　　尊巴的舞蹈特点主要呈现在它疯狂的音乐节奏和肢体动作上：跳跃、挥舞双臂、抖臀、鼓掌、甩头等，这些简单的动作对身体没有什么冲击力，这种健身方式在带来快乐，兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害，对减肥塑身效果极佳。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。 　　跳尊巴舞的好处：练习尊巴舞可以消耗身体的卡路里，还会使肌肉强化，对大家的肩膀与颈部与有好处，尤其是适合久坐办公室的白领人士，身体一直处于一个姿态，难免会有肩颈痛的感觉，通过练习尊巴舞可以缓解这个症状。 　　坏处：跳尊巴舞如果姿势做的不准确，会造成肌肉拉伤，如果在练习之前吃的过饱，也会对肠胃造成一定的损伤。 　　跳尊巴舞的技巧 　　尊巴舞是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。 　　最最为基础的是理解音乐内涵，身心放松，身体放松，去感受音乐表达的情绪，读懂特有的节奏。只有理解了音乐，才有可能在动作上进行最恰如其分的发挥。很多人学习了很多动作，但一直无法进入Zumba境界，就是因为缺乏对音乐的理解。 　　在尊巴的课堂上，从心理上首先要抛开工作带给你的束缚感，而且尊巴的舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，所以欢快是最重要的。 　　尊巴舞是什么 　　尊巴舞是什么，在日常生活中，越来越多人想要学舞蹈了，因为舞蹈可以提升人们的气质，其中尊巴舞是很受欢迎的，但是有些人对于这种舞不了解，下面我分享尊巴舞是什么，一起来看下吧。 　　尊巴舞是什么 　　尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞，连小s都每天在家跳，减脂效果特别好！ 　　Zumba（尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。 　　十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就，并一发不可收拾，成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。 　　尊巴舞好学吗 　　腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，让肌肉很有节奏地进行运动。 　　上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。 　　大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。 　　尊巴舞心得 　　第一次上尊巴课还是研究生期间在大学城附近的健身房，当时的老师真的太有活力太有热情了，一下子就爱上了，虽然基本跟不上。但是尊巴的活力与热情真的非常棒。后来和男票也就是现在的’老公逛Xbox店时发现了竟然有尊巴的游戏碟，于是果断入手，想着终于能不让他一直玩游戏了。每次都是选full class中的short class-medium。每次二十分钟，每次都一身汗。到目前为止，断断续续地玩了好几千分钟了。现在产后刚刚三个月，跟老公要求帮忙更新打开，开始了家庭健身恢复。刚刚不到十分钟就已经汗流浃背了。比跑步机有效多了。而且更加有趣，还能学到新的东西。真的好棒！ 　　自从看了小s的小视频就中了zumba的毒。尊巴跳得不好就是广场舞，跳得好真的很好看。不过不管跳得好或不好，这个很减肥是真的。之前看到有人说跳了尊巴1个月，裤子小了两个号。我自己坚持了快10天，大家都说我瘦了，腰细了很多。跳一场下来，大汗淋漓，非常爽！！！ 　　来个运动打卡！不记录没动力！尊巴舞21分钟。虽然现在体能还跟不上。补个昨天的快走30分钟！！ 　　许久没有健身了。上了一节zumba，这课程是因为小s每天都在家里练习的。我很喜欢跳的，一看有我就中午去了。整节课很欢乐。Zumba（尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。上课老师很嗨的，就感觉能燃烧起你的欲望。兴奋。 　　印巴风情舞 　　是以现代印度舞为主，配合以肚皮舞、韩国舞、爵士舞、大腿舞等舞蹈的风格动作。而印度舞最明显的特点就是身体语言异常丰富，尤其手部动作更是变幻莫测，再加上身体各部分的配合，其姿势优美绝伦。印巴风情舞强调手、眼、心、意的统一，即手势、眼神、内心所想、面部表情以及身体其他部位的动作都要有机地结合起来，从而充分表达出舞者想要表达的意境。 　　有氧热舞给你好看首先，印巴热舞属于全身性耗脂运动，并且它以身体的腰部和臀部运动为重点，以身体的脊椎训练为核心，所以可以很快减掉腹部多余脂肪，纤细我们的腰围，矫正强化背部脊椎。 　　另外，印巴舞的舞蹈本身就具有很鲜明的特色，它个性鲜明，舞蹈动作、奔放优美，令人身心愉悦，可以使我们迅速忘记生活工作的压力和疲劳，放松我们的神经。 　　跳印巴热舞的好处： 　　1、减掉身上的多余脂肪，完美塑身。 　　2、提高心肺功能，提高身体的抵抗力;可提高运动器官的机能，延缓器官和肌肤的老化。 　　3、增加骨密度，改善身体姿态，矫正畸形，平衡发展肌肉。 　　4、调节中枢神经系统，放松心情，愉悦身心。 　　5、可以提高后臀位上线，可以让我们身体的比例更加协调，可以使双腿显得更修长。 　　特别提示： 　　印巴热舞具有强烈的节奏感、广泛的适应性和安全性。持续时间长，中低强度，属全身性练习。跳印巴热舞时，动作身体的幅度要加大，在做基础训练时以身体的背部脊椎为核心，从上到下，以胸椎、腰椎、骶椎3个椎关节点灵活为目的。注意动作的连贯性。 　　1、昆比亚基本动作 　　动起来：一手叉腰一手向侧举，脚下向侧走两步顶髋，反方向动作相同。 　　2、桑巴向前走步 　　动起来：右脚交叉向前走步，左脚向侧打开，顶髋，手臂向后伸展。节奏是咚哒哒。 　　3、梅瑞格基本步伐 　　动起来：像丹顶鹤一样站立，手臂同时向上摆动。 　　4、梅瑞格基本步伐 　　动起来：脚尖前点地，点地同时向前送髋。 　　5、reggaeton基本步伐 　　动起来：胸部振动，做含展动作，脚尖点地。 　　6、belly dance基本步伐 　　动起来：动起来：双腿向侧交叉拉长，手臂舒展打开。 　　7、桑巴抖臀 　　动起来：臀部左右抖动起来。 　　扩展资料： 　　尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。 　　通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。 　　为了更好地融入南美文化，在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。 　　尊巴舞属于健身舞蹈。尊巴舞是国际流行的健身课程。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的节奏和舞步，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。 　　“尊巴”是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了雷鬼、弗拉门戈、桑巴、恰恰、萨尔萨和探戈等多种南美舞蹈形式。 　　一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞健身教练的好处与坏处蹈的兴奋、欢乐与浪漫，即便没有舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。练习尊巴时，需要注意腰腹部用力，可以通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来使其腰腹部的肌肉得到锻炼，让身体预热起来。在做运动过程时，肌肉不能太僵硬，要放松，要让肌肉有节奏地进行运动。